Hace unos días publicábamos un post sobre Mindfulness o conciencia plena pero, ¿sabemos de verdad cuándo podemos ponerlo en práctica? Hoy os traemos un post para poner en práctica el Mindfulness en todo momento

1. Podemos empezar por las mañanas al despertarnos. Poner atención plenamente en el momento de despertarnos, cómo nos sentimos, cómo hemos dormido, en qué pensamos, cómo está tu cuerto, qué hay alrededors…Al costarnos por las noches podemos hacer lo mismo. Da un repaso a tu día antes de acostarte.

2. Al comer o beber. Estar aquí y ahora cuando comes o bebes algo, oiento, observando, sintiendo, saboreando…Cuando desayunas, cuando tomas un café o infusión, durante el almuerzo o la cena. Presta atención a lo que tienes en el plato.

3. Al desplazarnos. Fijate en los detalles cuando te desplazas, presta atención cuando caminas, nunca cuando conduces.

4. Ejercicio físico. Estar atendo a tu respiración, tu cuerdo, pensamiento al practicar ejercicio físico, hacendo senderismo, zumba o natación.

5. Al esperar. Presta atención, ten concienciación plena cuando esperas. Es buen ejercicio en vez de enfadarte. Haz escaneo corporal o atención a la respiración cuando estás esperando algo o a alguien.

6. AL terminar las tareas. Al terminar una tarea, ya sea en casa o en el trabajo, cuando aún no has empezado la siguiente puedes inroducir una pausa.

7. Pasatiempos. El Mindfulness puede estar en todas las actividades, también en tus pasatiempos. Por ejemplo, cuando estás trabajando en el jardín, leyendo un libro o viendo una serie.

8 Tareas en casa. Estar atento a tu respiración y a los pequeños detalles cuando recoges la casa o haces la compra o la colada. ¿Quién dice que las actividades rutinarias no pueden ser Mindfulness?

9. Cuidado Personal. Es importante que nos cuidemos, que nos prestemos atención y que nos dediquemos tiempo. ¿Te dedicas tiempo suficiente? Dedicarnos atención cuando nos duchamos, vestimos o nos ponemos crema. Ser conscientes de lo que estamos haciendo y no realizar las actividades como si de robots nos tratásemos.

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